علائم و راه درمان بیماری

ویتامین E : آنچه باید بدانید

ویتامین E چیست ؟
ویتامین E چیست ؟

این ماده مغذی است که به محافظت از سلول های شما در برابر” رادیکال های آزاد “مضر کمک می کند. ویتامین E همچنین به بدن شما کمک می کند تا با میکروب ها مبارزه کند و رگ های خونی شما را باز و از لخته ها حفظ می کند. همچنین ممکن است این ویتامین را به عنوان ویتامین محلول در چربی بشنوید ، به این معنی که برای حل شدن در بدن به چربی نیاز دارد.

آیا از این کافی هستید؟
آیا از این کافی هستید؟

اکثر افراد برای سلامتی ویتامین E کافی در رژیم غذایی خود دارند. اگر سطح شما پایین باشد ، به احتمال زیاد جذب ویتامین یا چربی مورد نیاز بدن برای پردازش برای بدن دشوارتر است. این ممکن است به دلیل مشکلات ژنتیکی یا بیماری هایی مانند کرون یا فیبروز کیستیک باشد. اگر مشکلی دارید که سطح ویتامین E شما را با مشکل روبرو می کند ، ابتدا پزشک شما برای درمان آن دلیل اصلی تمرکز می کند.

چه اتفاقی می افتد؟
چه اتفاقی می افتد؟

با گذشت زمان ، اگر بیماری دارید که سطح ویتامین E را پایین نگه می دارد ، ممکن است بیشتر بیمار شوید و ممکن است کنترل یا هماهنگی برخی حرکات بدن را از دست دهید. (به این حالت آتاکسی گفته می شود.) آسیب عصبی می تواند باعث درد و ضعف در دست ها و پاهای شما شود (به نام نوروپاتی محیطی) و همچنین مشکلات بینایی (رتینوپاتی). در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، که می تواند دلایل دیگری داشته باشد ، با پزشک صحبت کنید.

چقدر باید دریافت کنید؟
چقدر باید دریافت کنید؟

در اینجا مقادیر پیشنهادی آورده شده است:

  • 0 تا 6 ماه: 4 میلی گرم (میلی گرم) یا 6 واحد بین المللی در روز
  • 7-12 ماه: 5 میلی گرم یا 7.5 واحد بین المللی
  • 1-3 سال: 6 میلی گرم یا 9 واحد بین المللی
  • 4-8 سال: 7 میلی گرم یا 10.4 واحد بین المللی
  • 9-13 سال: 11 میلی گرم یا 16.4 واحد بین المللی
  • 14 به بالا: 15 میلی گرم یا 22.4 واحد بین المللی
  • زنان شیرده: 19 میلی گرم یا 28.4 واحد بین المللی

منابع خوب چیست؟
منابع خوب چیست؟

روغنهای آفتابگردان ، گلرنگ و جوانه گندم منابع اصلی هستند و پس از آنها روغن ذرت و سویا قرار دارند. مارچوبه ، آووکادو و آجیل (به خصوص بادام) نیز مفید هستند. و غذاهای غنی شده ای وجود دارد که دارای ویتامین (از جمله E) هستند ، مانند غلات صبحانه ، آب میوه و مارگارین. برچسب را بررسی کنید تا ببینید در هر وعده چه مقدار از ویتامین ها دریافت می کنید.

در مورد مکمل ها چطور؟
در مورد مکمل ها چطور؟

احتمالاً نیازی به مکمل ویتامین E ندارید ، زیرا بسیار نادر است که کسی به دلیل کمبود ویتامین E. به علاوه مشکلات سلامتی داشته باشد ، تقریباً همیشه بهتر است که مواد مغذی خود را از مواد غذایی دریافت کنید. هنوز هم ، اگر شرایط خاصی دارید ، یک مکمل می تواند به شما کمک کند. فقط ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا مقدار زیاد می تواند مشکلات جدی ایجاد کند ، به خصوص اگر به برخی بیماری ها مبتلا هستید یا داروهای خاصی مصرف می کنید.

چقدر زیاد است؟
چقدر زیاد است؟

شما نمی توانید ویتامین E را از غذایی که می خورید زیاده روی کنید ، اما می توانید با مکمل ها . بیش از حد باعث می شود که شما بعد از آسیب دیدگی خونریزی بیشتری داشته باشید و خطر سکته مغزی را در کنار سایر مشکلات افزایش دهید. به همین دلیل بهتر است هر نوع مکمل برای فرم طبیعی بیش از 1500 IU / روز و برای مصنوعی 1100 IU در روز محدود شود. برخی مطالعات نشان می دهد فقط 400 IU در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد یا بیماری چشم رتینیت پیگمنتوزا را بدتر کند.

آیا روی داروها تأثیر می گذارد؟
آیا روی داروها تأثیر می گذارد؟

مکمل ها می توانند. مصرف آنها با داروهای ضد لخته مانند وارفارین احتمال خونریزی شما را بیشتر می کند. داروهای کلسترول به نام استاتین در صورت مصرف سلنیوم ، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها ممکن است به خوبی با ویتامین E کار نکنند. حتی ممکن است در درمان سرطان مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی تداخل ایجاد کند. همیشه قبل از افزودن موارد جدید ، در مورد همه داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشکان بگویید.

محافظت از بیماری؟
محافظت از بیماری؟

به نظر نمی رسد که مکمل های ویتامین E برای محافظت در برابر بیماری های قلبی یا سرطان کار زیادی انجام دهند هر چند دانشمندان به مطالعه آن ادامه می دهند. به نظر می رسد همین امر در مورد بیماری های مغزی مانند آلزایمر و بیماری های عصبی مانند پارکینسون و ALS صادق است. به نظر می رسد در برخی از افراد ، دوزهای بالای مکمل های ویتامین E پیشرفت بیماری به نام دژنراسیون ماکولای وابسته به سن را که باعث کوری می شود ، کند می کند.

نوزادان نارس
نوزادان نارس

برخی از نوزادانی که قبل از سن کامل به دنیا می آیند ممکن است ویتامین E کافی نداشته باشند. اغلب ، شیر مادر مادران نارس از این ماده مغذی بیشتر است. ، اما گاهی ممکن است کودک شما برای سالم ماندن به موارد بیشتری نیاز داشته باشد. هر مکمل باید به مقدار دقیق توسط پزشک تجویز شود زیرا مقدار زیادی ویتامین می تواند برای کودک شما مضر باشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا