مراقبت از پوست

0

مراقبت از پوست خوب از جمله حفاظت از خورشید و تمیز کردن مالیم می توانید پوستی سالم داشته
باشد.

آیا زمان برای مراقبت از پوست فشرده ندارید؟ شما هنوز هم می توانید از طریق رعایت اصول اولیه
مراقبت از پوست و انتخاب شیوه زندگی سالم به روند پیری طبیعی و پیشگیری از مشکالت مختلف
پوست کمک کنید.
با این پنج نکته برای مراقبت از پوست شروع کنید.

1 .از نور خورشید محافظت کنید

یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست شما این است که آن را از خورشید محافظت کنید. قرار
گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه های سنی و سایر مشکالت پوستی می شود و
همچنین خطر ابتال به سرطان پوست را افزایش می دهد.
برای حفاظت از خورشید از یک کرم ضدآفتاب با طیف گسترده ای استفاده کنید که SPF حداقل 15
باشد. کرم های ضد آفتاب را به طور سخاوتمندانه بکار ببندید و هر دو ساعت یکبار تجویز کنید.
یا سایه را دنبال کنید اجتناب از خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر، زمانی که اشعه خورشید
قوی تر است.
پوست خود را با لباسهای پوشیدنی با آستین، شلوار های بلند و کاله های پهن دار پوشش دهید.
همچنین مواد افزودنی شستشو را در نظر بگیرید که الیه ای از الیه محافظ فرابنفش را برای شمار ایجاد
کند .درصدی از شستشو یا لباس محافظ ویژه محافظ خورشید که مخصوصا برای اشعه ماورای بنفش
طراحی شده است در نظر بگیرید.

2 .سیگار نکشید

از نکات مهم مراقبت از پوست سیگار کشیدن است که باعث می شود پوست شما پیر به نظر برسد و به
چروک ها کمک کند. سیگار کشیدن رگ های خونی کوچک در الیه های بیرونی پوست را کاهش می
دهد که جریان خون را کاهش می دهد. این کار اکسیژن و مواد مغذی را که برای سالمتی پوست مهم
است، کاهش می دهد.
سیگار کشیدن نیز باعث کالژن و االستین می شود. الیاف که قدرت و کشش پوست شما را می دهد.
عالوه بر این، عبارات چهره تکراری که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می کنید، مانند چسبیده شدن لب ها
هنگام استنشاق و چسبیدن به چشمانتان برای جلوگیری از سیگار کشیدن، می تواند به چین و چروک
کمک کند.
بهترین راه مراقبت از پوست شما این است که ترک کنید. از راهنمایی یا درمان دکتر خود برای کمک به
ترک سیگار کمک بخواهید.

مطلب پیشنهادی منوجان
سوخت های خورشیدی و مقایسه آن با سوخت های فسیلی

3 .به آرامی پوست خود را درمان کنید

پاک کردن و اصالح روزانه می تواند به پوست شما آسیب برساند.
برای مراقبت از پوست محدود کردن زمان حمام آب گرم و دوش یا حمام های طوالنی روغن را از برنامه
خود حذف می کند. زمان حمام یا حمام خود را محدود کنید و از آب گرم و نه آب داغ استفاده کنید.
اجتناب از صابون قوی، صابون های قوی و مواد شوینده می توانند روغن را از پوست خود جدا کنند. در
عوض برای مراقبت از پوست از پاک کننده های مالیم را انتخاب کنید.
اصالح با دقت برای مراقبت از پوست و روان کردن پوست خود: کرم اصالح، لوسیون یا ژل را قبل از
اصالح بکاربرید. برای تراشیدن، از تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. موهای خود را بچرخانید، نه در برابر آن.
پودر خشک پس از شستشو یا حمام کردن، به آرامی پوست خود را با یک حوله خشک کنید تا رطوبت
روی پوست شما باقی بماند.

مرطوب کردن پوست خشک برای مراقبت از پوست اگر پوست شما خشک باشد: از مرطوب کننده
استفاده کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد. برای استفاده روزانه، یک مرطوب کننده حاوی SPF را
در نظر بگیرید

4 .یک رژیم غذایی سالم بخورید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند که به بهترین شکل ممکن نگاه کنید و احساس کنید.
خوردن مقدار زیادی میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و پروتئین های ناب. ارتباط بین رژیم غذایی و
آکنه روشن نیست. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از ویتامین C و کم چربی های
ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است برای مراقبت از پوست مفید باشد.

5 .مدیریت استرس

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر و باعث بروز آکنه و سایر مشکالت پوستی شود.
برای مراقبت از پوست و داشتن پوست سالم و حالت سالم ذهن اقداماتی را برای مدیریت استرس خود
انجام دهید. محدودیت های معقول را تنظیم کنید، لیست کارهای خود را کم کنید و وقت خود را برای
انجام کارهای مورد عالقه تان صرف کنید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از انتظار شما باشد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.